空腹晨跑更有助于减肥吗?

2021-6-27 16:27| 发布者: admin| 查看: 703| 评论: 0

摘要: 随着全民健身时代的到来,很多人开始有了健身意识,而跑步是一种方便且可以燃烧全身脂肪,老少皆宜的运动方式。一些减肥的人认为空腹晨跑能更快得消耗脂肪达到减脂的效果,那么空腹晨跑真的有利于减肥吗?运动时需要 ...
随着全民健身时代的到来,很多人开始有了健身意识,而跑步是一种方便且可以燃烧全身脂肪,老少皆宜的运动方式。一些减肥的人认为空腹晨跑能更快得消耗脂肪达到减脂的效果,那么空腹晨跑真的有利于减肥吗?

运动时需要大量的能量供给,但是空腹运动时并没有从外界摄入能量,而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态,则人体消耗的能量主要来源于脂肪。所以单就减肥效果上来说,空腹晨跑确实能更快的减脂。
但是空腹晨跑并不适合所有人,很多人在空腹运动会出现头晕,恶心,胃疼,呕吐的症状,因为一大早起床后,人体内的营养成分几乎消耗完了,这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼,不但不会起到保健身体的作用,而且还会出现头晕眼花的症状,严重的则出现呕吐的症状。
另外,因为现代人生活方式紧凑,空腹运动后紧接着吃饭,长期下去肠胃代谢功能下降,易患上肠胃疾病。
所以一定不要图快速减肥采取这种对身体危害较大的运动方式来达到减肥效果。安全健康减肥的方式有很多种,千万不要为了更快的减肥而忽略了身体健康问题,只有在保证身体健康的情况下瘦下来才是真正的减肥成功。
对于减肥来说,改变作息规律,养成健康饮食是比运动更重要的,对于减肥需求者减肥训练营是一种很好的选择,毕竟专业的教练能给你最正确的指导,在你进行错误锻炼时及时纠正,有效且安全。而且能很大程度改善不良的饮食,作息习惯。

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